Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]
[...] pewno nie były wszystkie jednakowo dobre, ale trudno stwierdzić, który najlepszy. Teraz kupuję olej bio w nadziei, że faktycznie nie ma tam tylu pestycydów i dodatkowo jest dobry w smaku. Przydałyby się jakieś konsumenckie badania porównawcze, aby można było kupić cokolwiek, będąc naprawdę pewnym jakości różnych wyrobów @-)... Ale cóż - ja [...]
[...] tak nie uważam. To był sarkazm :) Na żywo sylwetka i wymiary cały czas na plus więc jestem bardzo zadowolony a ten ostatni kilogram doszedł w tydzień co uważam za bardzo dobry wynik. Na pewno nie zamierzam zmieniać dity w najbliższym czasie. A co do czystego jedzenia to wklejam zdjęcie z okresu kiedy jechałem tylko na czystym jedzeniu, [...]
[...] orzechowe migdalowe (smaruje omlet) 120 kcal ,12 t olej lniany 45-65 kcal , 5-7 t duzo brokul !! mozesz dac spokojnie mniej odzywki :) byle cos sie wchlonelo na dziendobry. orzechy wloskie jak najbradziej, dobry stosunek kwasow o3 do 06 (1:4) Moje sniadaie daje mi energie ale troche przymula , mysle nad wrzuceniem boczku (tluszcz [...]
Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane Jaja kurze całe Banan (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone B 68g / T 11g / W [...]
[...] olej lniany,bo byłem na zakupach i nigdzie nie moge go znależć,a w sklepie ze zdrową żywnoscią nie wiedzieli co to jest:)(jako że nie mieszkam w polsce)!Czytałem że bardzo dobry jest olej z awokado,taki tu jest ale czy może on zastąpićlniany?? Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-11 17:44:49 Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-11 [...]
[...] inaczej się czułem niż w ciągu dwóch poprzednich dni. W ręce mi tylko było zimno, w czubkach palców czułem mrowienie, chyba organizm zaczyna się bronić mam nadzieję, że to dobry objaw :-) Miska: Wpadł wieczorem Bakuś (niestety), ale placek który zrobiłem na kolację okazał się zbyt suchy, a nic innego pod ręką nie było. Przepis z forum - na [...]
[...] mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to [...]
[...] jest zły - może tylko jest źle (niedostatecznie dokładnie) opisany... W sklepie ze zdrową żywnością powinien jednak być ten lepszy lniany; największe ryzyko trafienia na niedobry jest w markecie - cena takiego oleju jest też zwykle sporo niższa. Nie wiem czy nie byłoby dobrze, żebyś sobie zamroził te zapasy, z wyjątkiem jednej butelki na teraz - [...]
A moglbys cos wiecej napisac kolego na ten temat, w jaki sposob moge to poprawic? Jakies witaminy dorzucic, zrezygnowac z jajek, glownie chodzi o diete - a moze jakis olej lniany popijac, wyeleminowac olej kokosowy? Na nim glownie smaze jajka i warzywa - co z profilaktyki by mialo dobry wplyw na lipidy
tak, olej lniany nie nalezy do tej grupy (o ile jest wysokolinolenowy, bo spora część niestety nie jest i zaburza tę relację). Podobnie - olej rzepakowy ma dobry stosunek o3 do o6 (1:1,8)
[...] przez - maxxiseek w dniu 2018-09-24 14:46:15 Oliwa z oliwek jak najbardziej dobra do smazenia, ale nie oszczedzaj na niej. Kup jakas extra virgin. 1. Tak, wegle to dobry pomysl 2. Płatki owsiane wymienilbym na jakies bardziej lekkostrawne, np ryzowe lub nawet ryzowe z jakimis sniadaniowymi z niska zawartoscia tluszczy, np. cookiecrisp [...]
[...] gdybyś sobie ogarną pare tab cabaseru. A trójglicerydy masz może czy tylko hdl i ldl, wiem że wino leci, ale akurat w lipidogramie liczy się stosumek hdl do ldl, a nie jest dobry, powinien być 1:2 1:3, masz bardzo nisko hdl więc warto zbadać trójglicerydy. Oliwę z oliwek bym zmienił na olej lniany, tylko musisz uważać żeby kupić z dużą [...]
Olej lniany był dobry też. Ryby jadłem raczej zw na tłuszcze a nie białko - jezeli chodzi o białko to skupiałem się na mięsie + dodatki proszku jak miałem braki z jedzenia. EDIT: a szczerze to często miałem braki w rybach i nie przeszkodziło mi to w osiągnięciu celu - ale piłem oliwę, lniany, o-3 Olimpu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczen zakłądmayze jest ok;-) pozmieniaj troche to odzywanie np sniadanie płątki jajka w szkole jakakanapaz dobrego chelba zpiersia kurczaka alo serkiem wiejskiem ewentualnie dobra szynka w domu dobry obiad po siłowni podony posiłek jak obiad przed snem jakis twarog, jajka, miechoi zdrowe stłuszcz enpoliwa zolwiek, albo olej lnany czy orzechy
Który olej lniany kupować, czy to nie ma różnicy i każdy jest "dobry"? Wysokolinolenowy w ciemnych butelkach, przechowywany w lodowkach. Apteki lub sklepy zielarskie - Budwigowy.
[...] z 5 zbóż (GNIAZDA WSTĄŻKI) Cena: 2.99zł/400g - biedronka Skład Mąki pełnoziarniste: pszenna durum, orkiszowa, żytnia, jęczmienna, gryczana, woda. Czy ten makaron jest dobry wartościowo? 3. Olej Lniany 1l za 40zł - opłaca się czy znajdę taniej? 4. Pyłek pszczeli 16zł za 180g - j/w(opłaca się?) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-16 [...]
[...] rybnego dla wiekszosci preparatow jednak jesli producent nie podaje podzialu to daje to do pewnego myslenia czego uzywa - chyba ze to preparat z apteki wtedy powinien byc dobry zakup sobei olej lniany dodatkowo i masz sporo omega również. ale z niego za bardzo nie skorzystasz co nei znaczy ze ten olej jest zly poprostu nie nada sie [...]
[...] 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych [...]